智能健康可穿戴设备选手环还是手表?健康手环、手表大PK!

根据市面上智能可穿戴设备常见的五大核心功能,我们总结了埃微健康系列手环、手表的优势和部分原理。

 

 

01.

精准心率监测

 

心率监测是智能手表皇冠上的明珠,在心率测量精准的前提下,才能进行科学运动管理,高效、快速达成运动目标。

 

来,举个栗子🌰,假如你的运动目标是要燃脂,首先要明确当运动强度和运动心率至少达到中低强度的“燃脂心率区间”时才会有较好的燃脂效果。那么如何确定自己的“燃脂心率区间”呢?

可以借助“最大心率(220-年龄)”来计算。“燃脂心率区间”=60%-70%“最大心率(220-年龄)”。运动时佩戴手表注意将心率维持在此区间内,就能最大达成燃脂效果。

 

 

通过以上算法得出的结果较为粗略,对心率监测准确度要求更高的人群可以佩戴心率带测量。经实验室对比得出,佩戴埃微智能设备得出的运动心率与心率带测试结果相差无几。i7E和H1均采用和三星手表同样的高精度传感器,心率准确度达到国际一流水平。

 

 

Tips:

> 1.初学者或热身时最理想的心率区间是50-60%“最大心率”

> 2.加强心肺功能或减脂需到达中强度心率区间,即60-70%“最大心率”

> 3.高强度心率区间70-85%“最大心率”意味着高强度有氧锻炼;

> 4.在85-100%“最大心率”最大强度心率区间,意味着你已经拼尽全力在进行运动了;

> 5.为了降低健康风险,建议每周至少进行150分钟的中强度有氧运动。

 

02.

单导联心电图

 

智慧医疗时代,出现了大量远程单导联心电设备,利用现有的滤波手段,可以得到相当准确的单导联(Ⅰ导联或者Ⅱ导联,有些为模拟导联)。举手投足间,人们就可以看到心电图情况,完善了智慧医疗时代的远程心电梦。

在互联网时代,远程心电和12导联心电互为补充,无法相互取代;单导联心电图的发展,不是使用户少去医院,而是发现问题,防患于未然,从而及时去医院。

 

未来,以行为模式+心电记录方式,关注健康,预测疾病。插上大数据的翅膀,是心电学的美好未来。例如,将单导联的心电信息整合入大数据、为个人提供健康与医疗参考。通过间断采集患者的心电信息,结合患者的睡眠、久坐/运动、饮食、活动与通勤规律等数据,给患者提供心血管疾病风险预测、甚至死亡预测,从而敦促用户改变生活作息、积极运动等,实现健康长寿。

 

i7E和H1都支持医疗级别的单导联心电图监测,能够进行房颤——一种常见的心率不齐症状监测。

03.

睡眠监测

目前智能手环/手表的睡眠监测原理有三种:体动记录仪法、心率监测法和心肺耦合(CPC)分析法,我们主要介绍下比较常见的前两种。

 

体动记录仪法

简单来说,就是智能手环上会有一个传感器,在你睡眠的时候根据手腕的动作幅度和频率来衡量睡眠的质量。体动记录仪可以检测微小运动,来确定我们是否处于清醒、浅度睡眠还是深度睡眠中。至于如何确定使用者是否入睡,手环都会预设几个触发条件,用以确定使用者是否进入睡眠状态,当手环的监测数据与预设数据相匹配,那么手环就会判定使用者进入了相应的模式。

 

心率监测法

智能手环/手表中内置PPG传感器,能通过光电反射法来监测我们的一个心率状态。当我们处于睡眠状态的时候,心率一般情况下会下降;而当用户睡得很深的时候,心率会下降的更低。而手环通过监测心率变异性,从而来判断我们的睡眠时间和睡眠的深浅。

 

i7E和H1融合睡眠状态下体动记录和心率,能够接近准确的监测睡眠(医学上多用多导睡眠仪)。

 

04.

HRV心率变异性

 

HRV基于人体自主神经系统的活动产生。自主神经系统(autonomic nervous system)是只存在于脊椎动物中的末梢神经系统。它主要分布在内脏、心血管和腺体。自主神经系统虽受大脑皮质及下丘脑的支配,但有较多的独立性,特别是具有不受意志支配的自主活动,故名自主神经系统。

 

自主神经系统可分为交感神经及副交感神经两部分,支配和调节机体各器官,血管,平滑肌和腺体的活动和分泌,并参与内分泌调节葡萄糖,脂肪,水和电解质代谢,以及体温,睡眠和血压等。

 

自主神经系统在体内外环境变化、各种刺激因素下,时刻发生变动,这种随时间变动的心搏周期性变化称为心率变异性HRV(Heart Rate Variability)通过把心搏的微小变化转换为波形,分析每个心搏间距的变化的方式,我们可以将心率变异性HRV可视化,从而评价自主神经系统的活性与平衡程度。

由于自主神经系统与抗压能力、情绪状态、疲劳指数等有重大联系,HRV指标因此也能反映个体对压力的应激反应,实时确认机体精神及生理健康状况。比如HRV减少,通常代表心搏活动的变异性、复杂性减少,说明人体对于不断发生变化的周围环境适应能力低下。也就是机体抗压能力减少,机体维持正常动态平衡的能力衰退,一旦受到压力,很容易发生功能紊乱,各种疾病随之而来。

H1的精准传感器能够借助PPG技术捕捉自主神经系统的变化,利用算法得出HRV值,并借此进一步进行精神压力分析。未来我们对HRV数据的挖掘还会更加深入。

05.

血压测量

 

血压即血液流过血管时对血管壁产生的压力。血管壁具有的一定弹性,当血液流过时,血管壁会产生扩张;血液流过血管后,血管壁又会收缩。伴随着人每一次的心脏跳动,血液流过血管璧由于血压的作用产生的波形叫做脉搏波。

 

脉搏波中包含了血液流经血管由于血压作用回弹的微小信号。血压不同,脉搏波也就不同。

 

常见的血压测量PPG技术就是将光信号透过皮肤打到血管上,通过采集回弹光信号强度在手表内利用传感器转换成数字信号,测量脉搏波和血管壁扩张收缩幅度,再用智能算法计算出血压值。

 

 

目前i7E采用腕部ppg技术,H1采用指尖ppg技术,从准确度来说,H1的指尖血压测量准确度更高。

需要注意的是,i7E和H1的血压监测功能是为了解决部分患者随时随地进行血压测量的需求,目前不能完全代替血压计,同时需要配合血压计进行校准,以实现更精准的测量。未来埃微会推出带4G sim功能的健康手表H200。

 

06.

PK结果

 

文章参考

1 《科学运用4大心率区间,安全减脂增肌,降低运动损伤风险!》

2 《智慧医疗时代,远程单导联心电设备将成为主流》

3 《HRV理论用于精神压力分析》 

4 《智能手环/智能手表如何监测睡眠?》

 

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